学校や仕事、育児に時間が取られ自分を労わる事が難しいですよね。肉体的疲労だけでなく、SNSが普及して便利になった一方で、日々誰かを誹謗中傷したり酷い言葉を目にする機会が目につくようになってきています。心も身体も疲れてしまう事ばかりです。だからこそ、自分と向き合う時間が必要だと本やYouTubeなどの動画で見かけます。心を癒してあげるのはもちろん良いですが、まずは普段から酷使している身体も癒しませんか？
頭皮を癒しましょう。沢山のツボがあり、マッサージする事でリラックスできます。また、顔のリフトアップや、髪の毛のケアにも良いです。精油を混ぜて、香りをプラスするのもおススメです。いい事尽くめですので是非やって見てください。
温かい湯船に浸かって緊張をほぐしましょう
心と身体が緊張していると無意識に力が入っています。温かい湯船に入ることで全身の筋肉が緩みます。ゆっくりと浸かることで心のリラックス効果が期待できます。スマホ等の電子機器を持ち込まず、湯船にバスボムや精油を使ったりしてさらにゆったりできる空間を作るのもオススメです。
手を使ってマッサージ
マッサージ用の道具を使っても良いですが、直ぐ実行に移せる手が個人的にはオススメです。頭皮専用のスクラブで行っても良いですし、無ければシャンプーをするときにマッサージをしてもかまいません。
マッサージする際の注意点ですが、爪を立ててしまうと頭皮が傷ついてしまいます。また、痛すぎるほどの力でマッサージしてもかえって気分が悪くなってしまう可能性があります。ポイントとしては指の腹を使って優しくマッサージしてくださいね。ストレスが溜まっていたり、神経質な方は頭皮が固まり動きづらいです。時間をかけて少しずつほぐしていきましょう。
首の付け根や耳、耳の周辺もツボやリンパが集中しています。ストレートネックの方や肩凝りが酷い人は強い痛みが出ます。優しく押したり、耳を軽く引っ張るなどの刺激を与えると顔がスッキリします。
まとめ
日々の疲れが少しでも軽減できるよう自身の身体と心を癒す時間を作っていきましょう。頭皮は沢山のツボがあり、眼精疲労や首や肩こりにも効きます。力を調整しながらリラックスしてやってみてください。
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